Alimentos
Calorías, proteínas, hidratos de carbono y grasas de 306 alimentos de uso diario, para la ración que tú comas.
Fruta
AguacateAlbaricoquesAlbaricoques secosArándanosArándanos rojos secosCerezasChips de plátanoCiruelasCiruelas pasasClementina (mandarina)CocoCompota de manzana (sin azúcar)DátilesFrambuesasFresasGranadaHigosKiwiLimaLimónMangoMango secoManzanaMelocotónMelón cantalupoMelón piel de sapoMorasNaranjaNectarinaPapayaPasasPeraPiñaPlátanoPomeloSandíaUvas
Verduras
AjoApioBatataBerenjenaBrócoliBrócoli (cocido)CalabacínCalabazaCalabaza butternutCalabaza spaghetti (cocida)CebollaCebolletasChampiñonesCol rizadaColes de BruselasColiflorEspárragosEspinacasGuisantesHash brownJudías verdesLechuga romanaMaíz dulcePatataPatatas hervidasPepinoPimiento rojoPimiento verdePuré de patatasRemolachasRepolloRúculaTomateZanahorias
Carne y pescado
Alitas de polloAtún en lataBacalaoBaconBacon canadienseBacon cocinadoBacon de pavoBisonte picadoCaballaCangrejo de las nievesCarne picada de ternera (85 % magra)Carne picada magra (93 %)Cerdo desmenuzadoChuleta de cerdoContramuslo de polloCordero (pierna)Costillas de cerdoEglefinoEntrecotFilete de atúnFilete de faldaFletánGambasJamónJerky de terneraLangostaLomo de cerdoMuslo de polloNuggets de polloPastrami (carne ahumada)Pavo en lonchasPavo picadoPecho de terneraPechuga de pavoPechuga de polloPepperoniPerrito caliente (de ternera)Pollo asado (pechuga)Pollo frito (pechuga)Rosbif de charcuteríaSalchicha de cerdoSalmónSalmón ahumadoSalmón en conservaSalmón salvaje (rojo)Sardinas en aceiteSolomillo de terneraSolomillo de ternera (filet mignon)TilapiaTrucha arcoíris
Huevos y lácteos
Bebida de soja sin azúcarBrieClara de huevoGoudaHelado de chocolateHuevoHuevo escalfadoHuevo fritoHuevos revueltosKéfirLeche (2 %)Leche de almendras sin azúcarLeche desnatadaLeche enteraLeche semidesnatada (1%)MantequillaMozzarellaNata agriaParmesanoProvoloneQueso cheddarQueso cottageQueso cottage (4 %)Queso cremaQueso de cabraQueso en tirasQueso fetaQueso fundido en lonchasQueso suizoRicottaTortilla francesaYogur con frutaYogur griego (natural, entero)Yogur griego (vainilla, desnatado)Yogur griego natural desnatadoYogur natural
Cereales y pan
Arroz blancoArroz fritoArroz integralArroz salvajeAvenaAvena cocidaBagelBagel integralBarrita de granolaBulgur cocidoCebada cocidaCheeriosCroissantCuscúsFideos de arroz cocidosFideos de huevoFideos ramen instantáneosGalletas grahamGalletas saladasGofresGranolaMuffin inglésPalomitas (al aire)Pan blancoPan de centenoPan de hamburguesaPan de pitaPan integralPan multicerealesPan naanPasta cocidaPasta integral cocidaPretzelsQuinoaRollo de canelaSalvado con pasasTorrijasTortilla de maízTortilla de trigoTortilla integralTortitas americanasTortitas de arrozTrigo sarraceno
Legumbres, frutos secos y semillas
AlmendrasAlubias blancasAlubias pintasAlubias rojasAnacardosAvellanasCacahuetesEdamameFalafelFrijoles refritosFrutos secos mixtosGarbanzosGuisantes partidos (cocidos)HummusJudías horneadas con cerdoJudías negrasLentejasMantequilla de almendraMantequilla de cacahueteMezcla de frutos secosNuecesNueces pecánPipas de girasolPistachosSemillas de calabazaSemillas de cáñamoSemillas de chíaSemillas de linoTahiniTempehTofu (firme)Tofu sedoso
Bebidas, dulces y extras
Aceite de canolaAceite de cocoAceite de olivaAderezo CésarAderezo ranchAgua de cocoAros de cebollaAzúcarAzúcar de arceAzúcar morenoBebida energética (Red Bull)Bebida isotónicaBocadillo de pollo (6 inch)BrownieBurrito de judías y quesoCafé (solo)Caldo de terneraCervezaCerveza lightChili con carneChocolate calienteChocolate con lecheChocolate negro (70-85 %)Cóctel de arándanos rojosColaCola lightCrema de cacao y avellanasDonut glaseadoEspaguetis con salsa de carneEspressoGalleta con chispas de chocolateGalleta rellena de chocolateHamburguesaHamburguesa con quesoHelado de vainillaJarabe de arceKetchupLasaña de carneLeche con cacaoLicores (vodka, ron, ginebra, whisky)Macarrones con quesoMayonesaMermeladaMielMostazaMuffin de arándanosNachosNachos con quesoPan de plátanoPatatas fritasPatatas fritas de bolsaPatatas fritas de comida rápidaPizza de pepperoniPizza de quesoProteína de suero en polvoSalsaSalsa barbacoaSalsa de sojaSalsa marinaraSalsa marrónSándwich de desayuno con huevoSándwich de polloSolución de electrolitos (Pedialyte)Sopa de guisantesSopa de pollo con fideosSopa de tomateTaco de terneraTarta de manzanaTarta de quesoTé negroVino blancoVino tintoZumo de manzanaZumo de naranja
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