Verduras
Lombarda: calorías y valor nutricional
Lombarda: 31 calorías por cada 100 g. Una ración de 23 g (1 hoja) tiene 7,1 calorías, 0,3 g de proteínas, 1,7 g de hidratos de carbono y 0 g de grasa.
Las cifras de arriba corresponden a: Crudo.
De un vistazo
- Muy ligero: 31 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Sobre todo hidratos de carbono y poca grasa: el tipo de alimento que muchos deportistas eligen para tener energía antes o después de un partido.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 31 | |
| Proteína | 1,4 g | g |
| Hidratos de carbono | 7,4 g | g |
| Fibra | 2,1 g | g |
| Azúcares | 3,8 g | g |
| Grasa | 0,2 g | g |
| Grasa saturada | 0 g | g |
| Sodio | 27 mg | mg |
Todos los tipos de lombarda, por 100 g
Cómo cambian las cifras según el corte, la variedad y la cocción.
| Tipo | kcal | Proteínas g | Hidratos g | Grasas g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 31 | 1,4 | 7,4 | 0,2 |
| Hervido | 29 | 1,5 | 6,9 | 0,1 |
| Hervido, con sal | 29 | 1,5 | 6,9 | 0,1 |
Fuente: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene información con licencia de la Open Government Licence - Canada. Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 23 g de lombarda?
7,1 calorías en 23 g. Por cada 100 g: 31 calorías.
¿Cuánta proteína tiene lombarda?
1,4 g por cada 100 g, o 0,3 g en una ración de 23 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene lombarda?
7,4 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 2,1 g son fibra y 3,8 g son azúcares.
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