Vihannekset
Punakaali: kalorit ja ravintoarvot
Punakaali: 31 kcal per 100 g. 23 g:n annoksessa (1 lehti) on 7,1 kcal, 0,3 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 31 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 31 | |
| Proteiini | 1,4 g | g |
| Hiilihydraatit | 7,4 g | g |
| Kuitu | 2,1 g | g |
| Sokerit | 3,8 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 27 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: punakaali
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 31 | 1,4 | 7,4 | 0,2 |
| Keitetty | 29 | 1,5 | 6,9 | 0,1 |
| Keitetty, suolalla | 29 | 1,5 | 6,9 | 0,1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 23 g:n annoksessa, kun ruoka on: punakaali?
7,1 kcal 23 g:ssa. Per 100 g: 31 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: punakaali?
1,4 g per 100 g eli 0,3 g 23 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: punakaali?
Hiilihydraatteja 7,4 g per 100 g, joista kuitua 2,1 g ja sokereita 3,8 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa punakaali sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi