Zelenina
Červené zelí: kalorie a nutriční hodnoty
Červené zelí: 31 kcal na 100 g. Porce 23 g (1 list) má 7,1 kcal, 0,3 g bílkovin, 1,7 g sacharidů a 0 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 31 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 31 | |
| Bílkoviny | 1,4 g | g |
| Sacharidy | 7,4 g | g |
| Vláknina | 2,1 g | g |
| Cukry | 3,8 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 27 mg | mg |
Všechny druhy: červené zelí, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 31 | 1,4 | 7,4 | 0,2 |
| Vařené ve vodě | 29 | 1,5 | 6,9 | 0,1 |
| Vařené ve vodě, se solí | 29 | 1,5 | 6,9 | 0,1 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 23 g, potravina: červené zelí?
7,1 kcal ve 23 g. Na 100 g: 31 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: červené zelí?
1,4 g na 100 g, tedy 0,3 g v porci 23 g.
Kolik sacharidů obsahuje: červené zelí?
7,4 g sacharidů na 100 g, z toho 2,1 g vlákniny a 3,8 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si červené zelí během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma