Zelenina
Pažitka: kalorie a nutriční hodnoty
Pažitka: 30 kcal na 100 g. Porce 20 g má 6,1 kcal, 0,7 g bílkovin, 0,9 g sacharidů a 0,1 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 36 % z kaloriíSacharidy 47 %Tuky 17 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 30 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 44 % kalorií (3,3 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 30 | |
| Bílkoviny | 3,3 g | g |
| Sacharidy | 4,3 g | g |
| Vláknina | 2,5 g | g |
| Cukry | 1,9 g | g |
| Tuky | 0,7 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 3 mg | mg |
Všechny druhy: pažitka, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 30 | 3,3 | 4,3 | 0,7 |
| Sušené, lyofilizované | 311 | 21 | 64 | 3,5 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 20 g, potravina: pažitka?
6,1 kcal ve 20 g. Na 100 g: 30 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: pažitka?
3,3 g na 100 g, tedy 0,7 g v porci 20 g.
Kolik sacharidů obsahuje: pažitka?
4,3 g sacharidů na 100 g, z toho 2,5 g vlákniny a 1,9 g cukrů.
Podobné potraviny
Klíčky fazole mungo: 30 kcalFazolové lusky: 31 kcalFenykl: 31 kcalZelený zeleninový džus: 31 kcalMaďarská paprika: 29 kcalJalapeño: 29 kcalSmrž: 31 kcalČervené zelí: 31 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si pažitka během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.