Zelenina

Smrž: kalorie a nutriční hodnoty

Smrž: 31 kcal na 100 g. Porce 66 g (1 hrnek) má 20 kcal, 2 g bílkovin, 3,4 g sacharidů a 0,4 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 32 % z kaloriíSacharidy 53 %Tuky 14 %

Na první pohled

Velmi lehké: 31 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Bílkoviny tvoří 40 % kalorií (3,1 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	31
Bílkoviny	3,1 g	g
Sacharidy	5,1 g	g
Vláknina	2,8 g	g
Cukry	0,6 g	g
Tuky	0,6 g	g
Nasycené tuky	0,1 g	g
Sodík	21 mg	mg

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 66 g, potravina: smrž?

20 kcal ve 66 g. Na 100 g: 31 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: smrž?

3,1 g na 100 g, tedy 2 g v porci 66 g.

Kolik sacharidů obsahuje: smrž?

5,1 g sacharidů na 100 g, z toho 2,8 g vlákniny a 0,6 g cukrů.

Podobné potraviny

Fazolové lusky: 31 kcal Fenykl: 31 kcal Zelený zeleninový džus: 31 kcal Červené zelí: 31 kcal Špagetová dýně: 31 kcal Jarní cibulka: 32 kcal Pažitka: 30 kcal Kapusta listová: 32 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si smrž během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.