Cviků: 18
Cviky na svaly: břicho
Cviků, které zapojují svaly (břicho): 18. Jsou rozdělené podle toho, co potřebuješ. U každého uvidíš, jak ho provést, co bys měl cítit a jakou chybu lidé dělají nejčastěji.
Vlastní váha
PrknoBřicho
Přitahování kolen ve visuBřicho, Ohybače kyčle
Dead bugBřicho
Zkrácený sed-lehuBřicho
Kolečko na břichoBřicho
Obrácená zkracovačkaBřicho
Zvedání nohou v lehuBřicho
Ruský twistŠikmé břišní svaly, Břicho
HorolezecBřicho, Ohybače kyčle
Kopy nohama v lehuBřicho, Ohybače kyčle
Sed-lehBřichoVlastní váhaMedvědí chůzePřední ramena, Břicho, Čtyřhlavý sval stehenníKettlebell
Větrný mlýn s kettlebellemKladky
Pallof pressBřicho, Šikmé břišní svaly
Zkracovačky na kladceBřicho
Sekání dřeva na kladceŠikmé břišní svaly, Břicho
Zkracovačky na kladce v seděBřichoStroje
Stroj na zkracovačkyCviky podle svalů
PrsaPřední ramenaBoční ramenaZadní ramenaTricepsBicepsPředloktíŠiroký sval zádovýHorní zádaSpodní zádaŠikmé břišní svalyHýžděČtyřhlavý sval stehenníZadní stehnaVnitřní strana stehenLýtkaOhybače kyčle
Nejdřív se 5 až 10 minut rozcvič. Přestaň, když něco bolí (ostrá bolest, ne námaha), a pokud máš zdravotní potíže, poraď se s lékařem.
JOGO Fuel
Získej tréninkový plán šitý na míru tvému cíli
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.