Cviků: 18
Cviky na svaly: biceps
Cviků, které zapojují svaly (biceps): 18. Jsou rozdělené podle toho, co potřebuješ. U každého uvidíš, jak ho provést, co bys měl cítit a jakou chybu lidé dělají nejčastěji.
Vlastní váha
Shyb podhmatemJednoruční činky
Bicepsový zdvih s jednoručkamiBiceps
Kladivový zdvihBiceps, Předloktí
Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé laviciBiceps
Koncentrovaný bicepsový zdvihBiceps
Bicepsový zdvih s jednoručkami v seděBiceps
Jednoruční bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottově laviciBiceps
Kladivový zdvih přes těloBiceps, PředloktíVelká činka
Bicepsový zdvih s velkou činkouBiceps
Bicepsový zdvih s EZ činkouBiceps
Bicepsový zdvih na Scottově laviciBiceps
Bicepsový zdvih s velkou činkou nadhmatemPředloktí, Biceps
Bicepsový zdvih s EZ činkou úzkým úchopemBicepsKladky
Bicepsový zdvih na kladce ve stojeBiceps
Kladivový zdvih s lanem na kladceBiceps, Předloktí
Bicepsový zdvih na kladce na Scottově laviciBicepsStroje
Bicepsový zdvih na stroji
Bicepsový zdvih na Scottově strojiCviky podle svalů
PrsaPřední ramenaBoční ramenaZadní ramenaTricepsPředloktíŠiroký sval zádovýHorní zádaSpodní zádaBřichoŠikmé břišní svalyHýžděČtyřhlavý sval stehenníZadní stehnaVnitřní strana stehenLýtkaOhybače kyčle
Nejdřív se 5 až 10 minut rozcvič. Přestaň, když něco bolí (ostrá bolest, ne námaha), a pokud máš zdravotní potíže, poraď se s lékařem.
JOGO Fuel
Získej tréninkový plán šitý na míru tvému cíli
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.