CS
Začít zdarmaZačít

Cviků: 24

Cviky na svaly: triceps

Cviků, které zapojují svaly (triceps): 24. Jsou rozdělené podle toho, co potřebuješ. U každého uvidíš, jak ho provést, co bys měl cítit a jakou chybu lidé dělají nejčastěji.

Vlastní váha

Kliky s úzkým úchopemTriceps, PrsaDipyTriceps, PrsaDipy na židliTricepsKliky na bradlech na prsaPrsa, TricepsTricepsový tlak s vlastní vahouTricepsPlyometrický klikPrsa, Triceps

Jednoruční činky

Tlaky s jednoručkami na zemiPrsa, TricepsTricepsový tlak s jednoručkou za hlavouTricepsTlak s jednoručkami úzkým úchopemTricepsKickback na triceps s jednoručkouTriceps

Kettlebell

Tlak s kettlebellem vleže na zemiPrsa, Triceps

Gumy

Francouzský tlak s gumouTricepsTricepsová extenze nad hlavou s gumouTriceps

Velká činka

Francouzský tlakTricepsBench press úzkým úchopemTricepsTricepsová extenze s velkou činkou nad hlavou ve stojeTriceps

Kladky

Stahování kladky na tricepsTricepsStahování lana na tricepsTricepsStahování kladky na triceps podhmatemTricepsTricepsový extenze nad hlavou na kladceTricepsJednoruční tricepsová extenze na kladceTriceps

Stroje

Tricepsová extenze na strojiTricepsDipy na strojiTricepsTlak na lavici úzkým úchopem na Smithově strojiTriceps

Cviky podle svalů

PrsaPřední ramenaBoční ramenaZadní ramenaBicepsPředloktíŠiroký sval zádovýHorní zádaSpodní zádaBřichoŠikmé břišní svalyHýžděČtyřhlavý sval stehenníZadní stehnaVnitřní strana stehenLýtkaOhybače kyčle

Nejdřív se 5 až 10 minut rozcvič. Přestaň, když něco bolí (ostrá bolest, ne námaha), a pokud máš zdravotní potíže, poraď se s lékařem.

JOGO Fuel

Získej tréninkový plán šitý na míru tvému cíli

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma
Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.