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24 Übungen

Übungen: Trizeps

24 Übungen, die diese Muskeln trainieren: Trizeps. Sortiert nach dem, was du brauchst. Bei jeder siehst du, wie sie geht, was du spüren solltest und den typischen Fehler.

Körpergewicht

Enger LiegestützTrizeps, BrustDipsTrizeps, BrustBankdips (Stuhl)TrizepsDips für die BrustBrust, TrizepsTrizepsdrücken mit KörpergewichtTrizepsPlyometrische LiegestützeBrust, Trizeps

Kurzhanteln

Floor Press mit KurzhantelnBrust, TrizepsTrizepsstrecken über Kopf mit KurzhantelTrizepsEnges Kurzhantel-BankdrückenTrizepsTrizeps-Kickback mit KurzhantelTrizeps

Kettlebell

Floor Press mit KettlebellBrust, Trizeps

Widerstandsbänder

Skull Crusher mit BandTrizepsTrizepsstrecken über Kopf mit BandTrizeps

Langhantel

Skull CrusherTrizepsEnges BankdrückenTrizepsStehendes Trizepsstrecken über Kopf mit der LanghantelTrizeps

Kabelzug

Trizepsdrücken am KabelTrizepsTrizepsdrücken am SeilTrizepsTrizepsdrücken im UntergriffTrizepsTrizepsstrecken über Kopf am KabelzugTrizepsEinarmiges Trizepsstrecken am KabelzugTrizeps

Geräte

Trizepsstrecken an der MaschineTrizepsDips an der MaschineTrizepsEnges Bankdrücken an der MultipresseTrizeps

Übungen nach Muskel

BrustVordere SchulterSeitliche SchulterHintere SchulterBizepsUnterarmeLatissimusOberer RückenUnterer RückenBauchmuskelnSeitliche BauchmuskelnGesäßQuadrizepsBeinbeugerOberschenkelinnenseiteWadenHüftbeuger

Wärm dich vorher 5 bis 10 Minuten auf. Hör auf, wenn etwas wehtut (stechender Schmerz, nicht Anstrengung), und sprich mit einem Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme hast.

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