17 Übungen
Übungen: Hintere Schulter
17 Übungen, die diese Muskeln trainieren: Hintere Schulter. Sortiert nach dem, was du brauchst. Bei jeder siehst du, wie sie geht, was du spüren solltest und den typischen Fehler.
Körpergewicht
Kurzhanteln
Reverse Flys mit KurzhantelnHintere Schulter
Einarmiges Seitheben im LiegenHintere Schulter, Seitliche Schulter
Liegendes Seitheben nach hintenHintere Schulter
Reverse Fly mit AußenrotationHintere Schulter
Brustgestütztes Heben für die hintere SchulterHintere Schulter
Sitzendes vorgebeugtes Heben für die hintere SchulterHintere Schulter
Vorgebeugtes Reverse FlyHintere Schulter, Oberer RückenWiderstandsbänder
Reverse Fly mit Band
Band Pull-apartLanghantel
Langhantelrudern für die hintere SchulterKabelzug
Face PullHintere Schulter, Oberer Rücken
Seitheben am Kabelzug im SitzenHintere Schulter
Vorgebeugtes Reverse Fly am unteren KabelzugHintere Schulter
Hintere Schulter am Kabelzug (Fly)Hintere Schulter
Kabelzug-Rudern mit Seil für die hintere SchulterHintere Schulter, Oberer RückenGeräte
Reverse Butterfly an der MaschineÜbungen nach Muskel
BrustVordere SchulterSeitliche SchulterTrizepsBizepsUnterarmeLatissimusOberer RückenUnterer RückenBauchmuskelnSeitliche BauchmuskelnGesäßQuadrizepsBeinbeugerOberschenkelinnenseiteWadenHüftbeuger
Wärm dich vorher 5 bis 10 Minuten auf. Hör auf, wenn etwas wehtut (stechender Schmerz, nicht Anstrengung), und sprich mit einem Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme hast.
JOGO Fuel
Hol dir einen Trainingsplan, der auf dein Ziel zugeschnitten ist
Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.
Kostenlos startenIn Sekunden eintragenDurchsuche über 9.300 Lebensmittel in deiner Sprache, wähl die Portion, fertig. Zuletzt gegessene Lebensmittel und Schnell-Hinzufügen für Mahlzeiten außer Haus.
Rund um deine Spiele gebautDu spielst um 19 Uhr? Fuel verschiebt deine große Kohlenhydrat-Mahlzeit nach vorn, fügt einen Snack vor dem Spiel hinzu und macht das Abendessen zur Regenerationsmahlzeit.
Ein Coach, der erklärtErkennt deine Muster, schlägt eine Änderung vor, sagt, warum sie funktionieren sollte, und prüft nach ein paar Wochen, ob sie es getan hat.