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27 Übungen

Übungen: Vordere Schulter

27 Übungen, die diese Muskeln trainieren: Vordere Schulter. Sortiert nach dem, was du brauchst. Bei jeder siehst du, wie sie geht, was du spüren solltest und den typischen Fehler.

Körpergewicht

Negativ-Liegestütz (Füße erhöht)Brust, Vordere SchulterKörpergewichtPike-LiegestützVordere Schulter, Seitliche SchulterKörpergewichtPike-Liegestütz mit erhöhten FüßenVordere Schulter, Seitliche SchulterKörpergewichtWall WalkVordere Schulter, Seitliche SchulterKörpergewichtBärengangVordere Schulter, Bauchmuskeln, Quadrizeps

Kurzhanteln

Sitzendes Kurzhantel-SchulterdrückenVordere Schulter, Seitliche SchulterKurzhantel-SchulterdrückenVordere Schulter, Seitliche SchulterArnold PressVordere Schulter, Seitliche SchulterEinarmiges Drücken im HalbknienVordere Schulter, Seitliche SchulterSchrägbankdrücken mit KurzhantelnBrust, Vordere SchulterStehendes Schulterdrücken mit KurzhantelnVordere Schulter, Seitliche SchulterEinarmiges Schulterdrücken mit KurzhantelVordere Schulter, Seitliche SchulterScaption mit KurzhantelnVordere Schulter, Seitliche SchulterWechselseitiges SchulterhebenVordere Schulter, Seitliche Schulter

Kettlebell

Schulterdrücken mit zwei KettlebellsVordere Schulter, Seitliche SchulterSitzendes Schulterdrücken mit KettlebellVordere Schulter, Seitliche Schulter

Widerstandsbänder

Schulterdrücken mit BandVordere Schulter, Seitliche Schulter

Langhantel

Landmine PressVordere Schulter, BrustSchulterdrücken (Overhead Press)Vordere Schulter, Seitliche SchulterSchrägbankdrücken mit LanghantelBrust, Vordere SchulterSitzendes Schulterdrücken mit LanghantelVordere Schulter, Seitliche SchulterMilitärpresse im StehenVordere Schulter, Seitliche Schulter

Kabelzug

Sitzendes Schulterdrücken am KabelzugVordere Schulter, Seitliche SchulterWechselseitiges Schulterdrücken am KabelzugVordere Schulter, Seitliche Schulter

Geräte

Schulterpresse an der MaschineVordere Schulter, Seitliche SchulterSchulterpresse mit ScheibenVordere Schulter, Seitliche SchulterSchulterdrücken an der MultipresseVordere Schulter, Seitliche Schulter

Übungen nach Muskel

BrustSeitliche SchulterHintere SchulterTrizepsBizepsUnterarmeLatissimusOberer RückenUnterer RückenBauchmuskelnSeitliche BauchmuskelnGesäßQuadrizepsBeinbeugerOberschenkelinnenseiteWadenHüftbeuger

Wärm dich vorher 5 bis 10 Minuten auf. Hör auf, wenn etwas wehtut (stechender Schmerz, nicht Anstrengung), und sprich mit einem Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme hast.

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