3 Übungen

Übungen: Oberschenkelinnenseite

3 Übungen, die diese Muskeln trainieren: Oberschenkelinnenseite. Sortiert nach dem, was du brauchst. Bei jeder siehst du, wie sie geht, was du spüren solltest und den typischen Fehler.

Körpergewicht

Skater JumpsGesäß, Quadrizeps, Oberschenkelinnenseite

Kurzhanteln

Sumo-Kniebeuge mit KurzhantelQuadrizeps, Gesäß, Oberschenkelinnenseite

Langhantel

Kniebeuge mit breitem StandQuadrizeps, Gesäß, Oberschenkelinnenseite

Übungen nach Muskel

Brust Vordere Schulter Seitliche Schulter Hintere Schulter Trizeps Bizeps Unterarme Latissimus Oberer Rücken Unterer Rücken Bauchmuskeln Seitliche Bauchmuskeln Gesäß Quadrizeps Beinbeuger Waden Hüftbeuger

Wärm dich vorher 5 bis 10 Minuten auf. Hör auf, wenn etwas wehtut (stechender Schmerz, nicht Anstrengung), und sprich mit einem Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme hast.

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