7 Übungen
Übungen: Seitliche Bauchmuskeln
7 Übungen, die diese Muskeln trainieren: Seitliche Bauchmuskeln. Sortiert nach dem, was du brauchst. Bei jeder siehst du, wie sie geht, was du spüren solltest und den typischen Fehler.
Körpergewicht
Seitstütz
Russian TwistKurzhanteln
Seitbeugen mit KurzhantelSeitliche BauchmuskelnKurzhantelnSuitcase CarrySeitliche Bauchmuskeln, UnterarmeKettlebell
Windmühle mit KettlebellKabelzug
Pallof PressBauchmuskeln, Seitliche Bauchmuskeln
Wood Chop am KabelzugSeitliche Bauchmuskeln, BauchmuskelnÜbungen nach Muskel
BrustVordere SchulterSeitliche SchulterHintere SchulterTrizepsBizepsUnterarmeLatissimusOberer RückenUnterer RückenBauchmuskelnGesäßQuadrizepsBeinbeugerOberschenkelinnenseiteWadenHüftbeuger
Wärm dich vorher 5 bis 10 Minuten auf. Hör auf, wenn etwas wehtut (stechender Schmerz, nicht Anstrengung), und sprich mit einem Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme hast.
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