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18 Übungen

Übungen: Bauchmuskeln

18 Übungen, die diese Muskeln trainieren: Bauchmuskeln. Sortiert nach dem, was du brauchst. Bei jeder siehst du, wie sie geht, was du spüren solltest und den typischen Fehler.

Körpergewicht

PlankBauchmuskelnHängendes KniehebenBauchmuskeln, HüftbeugerDead BugBauchmuskelnCrunchBauchmuskelnAb-Wheel-RolloutBauchmuskelnReverse CrunchBauchmuskelnBeinheben im LiegenBauchmuskelnRussian TwistSeitliche Bauchmuskeln, BauchmuskelnMountain ClimberBauchmuskeln, HüftbeugerFlutter KicksBauchmuskeln, HüftbeugerSit-upBauchmuskelnKörpergewichtBärengangVordere Schulter, Bauchmuskeln, Quadrizeps

Kettlebell

Windmühle mit KettlebellSeitliche Bauchmuskeln, Bauchmuskeln

Kabelzug

Pallof PressBauchmuskeln, Seitliche BauchmuskelnCrunch am KabelzugBauchmuskelnWood Chop am KabelzugSeitliche Bauchmuskeln, BauchmuskelnCrunch am Kabelzug im SitzenBauchmuskeln

Geräte

Bauchpresse an der MaschineBauchmuskeln

Übungen nach Muskel

BrustVordere SchulterSeitliche SchulterHintere SchulterTrizepsBizepsUnterarmeLatissimusOberer RückenUnterer RückenSeitliche BauchmuskelnGesäßQuadrizepsBeinbeugerOberschenkelinnenseiteWadenHüftbeuger

Wärm dich vorher 5 bis 10 Minuten auf. Hör auf, wenn etwas wehtut (stechender Schmerz, nicht Anstrengung), und sprich mit einem Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme hast.

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