18 øvelser
Øvelser for magemuskler
18 øvelser som trener magemuskler, gruppert etter hva du trenger. Hver øvelse viser hvordan du gjør den, hva du bør kjenne og vanlig feil.
Kroppsvekt
PlankeMagemuskler
Hengende kneløftMagemuskler, Hofteløftere
Dead bugMagemuskler
CrunchMagemuskler
Ab wheel rolloutMagemuskler
Omvendt crunchMagemuskler
Liggende benhevMagemuskler
Russian twistSkrå magemuskler, Magemuskler
Mountain climberMagemuskler, Hofteløftere
Flutter kicksMagemuskler, Hofteløftere
SitupsMagemusklerKroppsvektBjørnegangeFremre skuldre, Magemuskler, QuadricepsKettlebell
Windmill med kettlebellKabler
Pallof pressMagemuskler, Skrå magemuskler
Crunch i kabelmaskinMagemuskler
Wood chop i kabelmaskinSkrå magemuskler, Magemuskler
Sittende crunch i kabelmaskinMagemusklerApparater
Magecrunch-maskinØvelser etter muskel
BrystFremre skuldreSide av skuldreneBakre skuldreTricepsBicepsUnderarmerLatissimusØvre ryggKorsryggSkrå magemusklerSetemusklerQuadricepsHamstringsInnside lårLeggerHofteløftere
Varm opp i 5 til 10 minutter først. Stopp hvis noe gjør vondt (skarp smerte, ikke anstrengelse), og snakk med legen din hvis du har en helsetilstand.
JOGO Fuel
Få en treningsplan bygget rundt målet ditt
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.