18 exercices
Exercices : abdominaux
18 exercices qui travaillent ces muscles (abdominaux), classés selon ce dont vous avez besoin. Pour chacun : comment le faire, ce que vous devriez sentir et l'erreur fréquente.
Poids du corps
PlancheAbdominaux
Relevé de genoux suspenduAbdominaux, Fléchisseurs de la hanche
Dead bugAbdominaux
Redressement assis partielAbdominaux
Roue abdominaleAbdominaux
Crunch inverséAbdominaux
Levée de jambes couchéAbdominaux
Torsion russeObliques, Abdominaux
GrimpeurAbdominaux, Fléchisseurs de la hanche
Battements de jambesAbdominaux, Fléchisseurs de la hanche
Redressement assisAbdominauxPoids du corpsMarche de l'oursÉpaules avant, Abdominaux, QuadricepsKettlebell
Moulin à vent au kettlebellPoulies
Presse PallofAbdominaux, Obliques
Crunch à la poulieAbdominaux
Bûcheron à la poulieObliques, Abdominaux
Crunch à la poulie assisAbdominauxMachines
Machine à crunch abdominalExercices par muscle
PectorauxÉpaules avantÉpaules côtéÉpaules arrièreTricepsBicepsAvant-brasGrands dorsauxHaut du dosBas du dosObliquesFessiersQuadricepsIschio-jambiersIntérieur des cuissesMolletsFléchisseurs de la hanche
Échauffez-vous 5 à 10 minutes avant. Arrêtez si quelque chose fait mal (une douleur vive, pas l'effort) et consultez un médecin si vous avez un problème de santé.
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