4 exercices
Exercices : fléchisseurs de la hanche
4 exercices qui travaillent ces muscles (fléchisseurs de la hanche), classés selon ce dont vous avez besoin. Pour chacun : comment le faire, ce que vous devriez sentir et l'erreur fréquente.
Poids du corps
Relevé de genoux suspenduAbdominaux, Fléchisseurs de la hanche
GrimpeurAbdominaux, Fléchisseurs de la hanche
Battements de jambesAbdominaux, Fléchisseurs de la hanche
Saut groupéQuadriceps, Fléchisseurs de la hancheExercices par muscle
PectorauxÉpaules avantÉpaules côtéÉpaules arrièreTricepsBicepsAvant-brasGrands dorsauxHaut du dosBas du dosAbdominauxObliquesFessiersQuadricepsIschio-jambiersIntérieur des cuissesMollets
Échauffez-vous 5 à 10 minutes avant. Arrêtez si quelque chose fait mal (une douleur vive, pas l'effort) et consultez un médecin si vous avez un problème de santé.
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