4 exercícios
Exercícios para flexores do quadril
4 exercícios que trabalham flexores do quadril, agrupados pelo que você precisa. Cada um mostra como fazer, o que você deve sentir e o erro comum.
Peso do corpo
Elevação de joelhos na barraAbdômen, Flexores do quadril
EscaladorAbdômen, Flexores do quadril
Batida de pernasAbdômen, Flexores do quadril
Salto com joelhos ao peitoQuadríceps, Flexores do quadrilExercícios por músculo
PeitoralOmbros (parte da frente)Ombros (parte lateral)Ombros (parte de trás)TrícepsBícepsAntebraçosDorsaisParte alta das costasLombarAbdômenOblíquosGlúteosQuadrícepsPosteriores de coxaParte interna das coxasPanturrilhas
Aqueça de 5 a 10 minutos antes. Pare se algo doer (dor aguda, não esforço) e consulte um médico se você tiver algum problema de saúde.
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