24 exercícios
Exercícios para tríceps
24 exercícios que trabalham tríceps, agrupados pelo que você precisa. Cada um mostra como fazer, o que você deve sentir e o erro comum.
Peso do corpo
Flexão com mãos fechadasTríceps, Peitoral
ParalelasTríceps, Peitoral
Tríceps no banco (cadeira)Tríceps
Paralelas para peitoralPeitoral, Tríceps
Extensão de tríceps com o peso do corpoTríceps
Flexão pliométricaPeitoral, TrícepsHalteres
Supino no chão com halteresPeitoral, Tríceps
Tríceps francês com halterTríceps
Supino com halteres pegada fechadaTríceps
Tríceps coice com halterTrícepsKettlebell
Supino no chão com kettlebellElásticos
Tríceps testa com elástico
Tríceps francês com elásticoBarra
Tríceps testa
Supino pegada fechada
Tríceps francês em pé com barraCabos
Tríceps na poliaTríceps
Tríceps na polia com cordaTríceps
Tríceps na polia pegada supinadaTríceps
Tríceps testa na polia acima da cabeçaTríceps
Extensão de tríceps na polia com um braçoTrícepsMáquinas
Extensão de tríceps na máquina
Paralelas na máquina
Supino fechado no SmithExercícios por músculo
PeitoralOmbros (parte da frente)Ombros (parte lateral)Ombros (parte de trás)BícepsAntebraçosDorsaisParte alta das costasLombarAbdômenOblíquosGlúteosQuadrícepsPosteriores de coxaParte interna das coxasPanturrilhasFlexores do quadril
Aqueça de 5 a 10 minutos antes. Pare se algo doer (dor aguda, não esforço) e consulte um médico se você tiver algum problema de saúde.
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