24 esercizi
Esercizi per tricipiti
24 esercizi che allenano tricipiti, raggruppati in base a ciò che ti serve. Per ognuno trovi come eseguirlo, cosa devi sentire e l'errore più comune.
Corpo libero
Piegamenti a presa strettaTricipiti, Petto
DipTricipiti, Petto
Dip alla sediaTricipiti
Dip per il pettoPetto, Tricipiti
Estensione per tricipiti a corpo liberoTricipiti
Push-up pliometricoPetto, TricipitiManubri
Floor press con manubriPetto, Tricipiti
Estensioni dei tricipiti sopra la testa con manubrioTricipiti
Panca con manubri presa strettaTricipiti
Kickback per tricipiti con manubrioTricipitiKettlebell
Floor press con kettlebellElastici
Skull crusher con elastico
Estensione per tricipiti con elastico sopra la testaBilanciere
French pressTricipiti
Panca piana presa strettaTricipiti
Estensione per tricipiti con bilanciere in piedi sopra la testaTricipitiCavi
Pushdown per tricipiti al cavoTricipiti
Pushdown con cordaTricipiti
Pushdown presa supinaTricipiti
Estensione per tricipiti al cavo sopra la testaTricipiti
Estensione per tricipiti al cavo a un braccioTricipitiMacchinari
Estensione per tricipiti alla macchinaTricipiti
Dip alla macchinaTricipiti
Panca piana presa stretta al multipowerTricipitiEsercizi per muscolo
PettoSpalle anterioriSpalle lateraliSpalle posterioriBicipitiAvambracciDorsaliParte alta della schienaZona lombareAddominaliObliquiGluteiQuadricipitiFemoraliInterno cosciaPolpacciFlessori dell'anca
Fai 5-10 minuti di riscaldamento prima. Fermati se qualcosa fa male (dolore acuto, non fatica) e senti un medico se hai un problema di salute.
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