Libreria di esercizi
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Esercizi per muscolo
Petto26 eserciziSpalle anteriori27 eserciziSpalle laterali30 eserciziSpalle posteriori17 eserciziTricipiti24 eserciziBicipiti18 eserciziAvambracci7 eserciziDorsali37 eserciziParte alta della schiena30 eserciziZona lombare5 eserciziAddominali18 eserciziObliqui7 eserciziGlutei79 eserciziQuadricipiti63 eserciziFemorali26 eserciziInterno coscia3 eserciziPolpacci19 eserciziFlessori dell'anca4 esercizi
Tutti gli esercizi
- Ab wheel rollout
- Affondi camminati
- Affondi camminati a corpo libero
- Affondi camminati con bilanciere
- Affondo con bilanciere
- Affondo con manubri
- Affondo indietro
- Affondo indietro con manubri
- Affondo indietro in rialzo
- Alzata laterale a un braccio
- Alzata laterale da sdraiato a un braccio
- Alzata laterale inclinata a un braccio
- Alzate alternate per i deltoidi
- Alzate laterali
- Alzate laterali ai cavi da seduto
- Alzate laterali ai cavi in piedi
- Alzate laterali con elastico
- Alzate laterali con manubri
- Alzate laterali da seduto con manubri
- Alzate laterali per i deltoidi posteriori da sdraiato
- Alzate per i deltoidi posteriori con petto appoggiato
- Alzate per i deltoidi posteriori da seduto, busto inclinato
- Alzate posteriori al cavo basso da busto inclinato
- Alzate posteriori con manubri
- Alzate Y-T-W da prono
- Arnold press
- Back squat
- Balzo in diagonale
- Balzo laterale
- Band pull apart
- Bear crawl
- Box jump
- Box squat
- Calf alla pressa
- Calf da seduto
- Calf in piedi alla macchina
- Calf press alla macchina
- Calf raise
- Calf raise al multipower
- Calf raise con elastico
- Calf raise da seduto a una gamba con manubrio
- Calf raise da seduto con bilanciere
- Calf raise in piedi con bilanciere
- Calf raise in piedi con manubri
- Calf raise su una gamba
- Chest press a dischi
- Chest press ai cavi
- Chest press alla macchina
- Corsa, bici o camminata veloce a ritmo facile
- Croci ai cavi alti (cable crossover)
- Croci ai cavi per i deltoidi posteriori
- Croci ai cavi su panca piana
- Croci con manubri
- Crunch
- Crunch al cavo
- Crunch al cavo da seduto
- Crunch inverso
- Curl a martello
- Curl al cavo in piedi
- Curl alla macchina Scott
- Curl alla panca Scott
- Curl con barra EZ
- Curl con barra EZ presa stretta
- Curl con bilanciere
- Curl con manubri
- Curl con manubri da seduto
- Curl con manubri su panca inclinata
- Curl di concentrazione
- Curl inverso con bilanciere
- Curl per bicipiti alla macchina
- Curl Scott al cavo
- Curl Scott con manubrio a un braccio
- Dead bug
- Dip
- Dip alla macchina
- Dip alla sedia
- Dip per il petto
- Donkey calf raise
- Estensione per tricipiti a corpo libero
- Estensione per tricipiti al cavo a un braccio
- Estensione per tricipiti al cavo sopra la testa
- Estensione per tricipiti alla macchina
- Estensione per tricipiti con bilanciere in piedi sopra la testa
- Estensione per tricipiti con elastico sopra la testa
- Estensioni dei tricipiti sopra la testa con manubrio
- Estensioni per la schiena
- Estensioni per la schiena a terra
- Face pull
- Farmer walk
- Farmer walk con manubri
- Flessioni laterali con manubrio
- Floor press con kettlebell
- Floor press con manubri
- Flutter kick
- French press
- Front squat
- Front squat con due kettlebell
- Front squat con manubri
- Glute-ham raise
- Glute-ham raise a terra
- Goblet squat
- Goblet squat lento (3 s in discesa)
- Good morning
- Good morning con elastico
- Hack squat
- Hammer curl al cavo con corda
- Hammer curl incrociato
- Hamstring slide
- High row alla macchina
- Hip thrust con bilanciere
- Hip thrust con manubrio
- Interval training al vogatore
- Interval training con la corda
- Interval training di burpee
- Interval training di corsa
- Interval training in bici
- Iperestensioni inverse
- Kettlebell swing
- Kickback per tricipiti con manubrio
- Landmine press
- Lat machine
- Lat machine a un braccio
- Lat machine con barra a V
- Lat machine presa larga
- Lat machine presa stretta
- Lat machine presa supina
- Lat pulldown con elastico
- Leg curl
- Leg curl da sdraiato
- Leg curl da seduto
- Leg curl da seduto con elastico
- Leg curl in piedi
- Leg extension
- Leg extension a una gamba
- Leg press
- Leg press con piedi ravvicinati
- Lento avanti al multipower
- Lento avanti con bilanciere da seduto
- Macchina per crunch addominali
- Military press
- Military press con due kettlebell
- Military press in piedi
- Mountain climber
- Navette
- Nordic curl per i femorali
- Pallof press
- Panca con manubri presa stretta
- Panca declinata con manubri
- Panca inclinata con bilanciere
- Panca inclinata con manubri
- Panca piana
- Panca piana al multipower
- Panca piana con manubri
- Panca piana presa stretta
- Panca piana presa stretta al multipower
- Pec deck
- Percorso tra i coni (cambi di direzione)
- Piegamenti
- Piegamenti a presa stretta
- Piegamenti declinati (piedi rialzati)
- Piegamenti in deficit (mani sui manubri)
- Pike push-up
- Pike push-up con piedi rialzati
- Plank
- Plank laterale
- Ponte per glutei con bilanciere
- Ponte per i glutei
- Ponte per i glutei su una gamba
- Press a un braccio in mezzo inginocchio
- Press con kettlebell da seduto
- Pull-through ai cavi
- Pulldown a braccia tese
- Pulldown a braccia tese con corda
- Pulley basso
- Pullover con manubrio
- Pullover con manubrio a braccia tese
- Push-up pliometrico
- Pushdown con corda
- Pushdown per tricipiti al cavo
- Pushdown presa supina
- Rack pull
- Rematore a busto flesso con manubri
- Rematore a un braccio con manubrio
- Rematore al cavo a un braccio
- Rematore al cavo rialzato
- Rematore al multipower
- Rematore alla macchina unilaterale
- Rematore con asciugamano alla porta
- Rematore con bilanciere
- Rematore con bilanciere per i deltoidi posteriori
- Rematore con bilanciere presa supina
- Rematore con kettlebell a due braccia
- Rematore con kettlebell a un braccio
- Rematore con manubri presa neutra
- Rematore con manubri su panca inclinata
- Rematore con petto in appoggio
- Rematore con T-bar
- Rematore con T-bar a petto appoggiato
- Rematore inverso sotto un tavolo robusto
- Renegade row
- Reverse fly a busto inclinato
- Reverse fly con elastico
- Reverse fly con rotazione esterna
- Reverse pec deck
- Russian twist
- Salto a forbice
- Salto a razzo
- Salto a stella
- Salto con affondo
- Salto con ginocchia al petto
- Salto degli ostacoli
- Salto in lungo da fermo
- Salto in lungo da fermo
- Salto sulla panca
- Scaption con manubri
- Shoulder press a dischi
- Shoulder press ai cavi alternato
- Shoulder press ai cavi da seduto
- Shoulder press alla macchina
- Shoulder press con elastico
- Shoulder press con manubri
- Shoulder press con manubri in piedi
- Shoulder press con manubrio a un braccio
- Shoulder press seduto con manubri
- Sit-up
- Skater jump
- Skull crusher con elastico
- Sollevamento gambe da sdraiato
- Sollevamento ginocchia alla sbarra
- Spinta d'anca con elastico
- Split squat
- Split squat al multipower
- Split squat con manubri
- Sprint
- Sprint in salita
- Squat a corpo libero
- Squat a gambe larghe
- Squat al multipower
- Squat alla panca con manubri
- Squat bulgaro
- Squat con elastico
- Squat con fermo
- Squat con manubri
- Squat jump
- Squat lento (3 s in discesa)
- Squat sumo con manubrio
- Stacco a gambe tese al multipower
- Stacco a una gamba con kettlebell
- Stacco con trap bar
- Stacco da terra
- Stacco rumeno
- Stacco rumeno con manubri
- Stacco rumeno su una gamba
- Stacco rumeno su una gamba con manubri
- Stacco sumo
- Step-up
- Step-up (sedia o gradino)
- Step-up con bilanciere
- Step-up con manubri
- Suitcase carry (una mano)
- Tenuta superman
- Tirate alla corda ai cavi per i deltoidi posteriori
- Trazioni
- Trazioni a presa supina
- Trazioni assistite con elastico
- Trazioni presa neutra
- Trazioni zavorrate
- Wall walk
- Windmill con kettlebell
- Wood chop ai cavi
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