18 esercizi
Esercizi per bicipiti
18 esercizi che allenano bicipiti, raggruppati in base a ciò che ti serve. Per ognuno trovi come eseguirlo, cosa devi sentire e l'errore più comune.
Corpo libero
Trazioni a presa supinaManubri
Curl con manubriBicipiti
Curl a martelloBicipiti, Avambracci
Curl con manubri su panca inclinataBicipiti
Curl di concentrazioneBicipiti
Curl con manubri da sedutoBicipiti
Curl Scott con manubrio a un braccioBicipiti
Hammer curl incrociatoBicipiti, AvambracciBilanciere
Curl con bilanciereBicipiti
Curl con barra EZBicipiti
Curl alla panca ScottBicipiti
Curl inverso con bilanciereAvambracci, Bicipiti
Curl con barra EZ presa strettaBicipitiCavi
Curl al cavo in piediBicipiti
Hammer curl al cavo con cordaBicipiti, Avambracci
Curl Scott al cavoBicipitiMacchinari
Curl per bicipiti alla macchina
Curl alla macchina ScottEsercizi per muscolo
PettoSpalle anterioriSpalle lateraliSpalle posterioriTricipitiAvambracciDorsaliParte alta della schienaZona lombareAddominaliObliquiGluteiQuadricipitiFemoraliInterno cosciaPolpacciFlessori dell'anca
Fai 5-10 minuti di riscaldamento prima. Fermati se qualcosa fa male (dolore acuto, non fatica) e senti un medico se hai un problema di salute.
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