4 esercizi
Esercizi per flessori dell'anca
4 esercizi che allenano flessori dell'anca, raggruppati in base a ciò che ti serve. Per ognuno trovi come eseguirlo, cosa devi sentire e l'errore più comune.
Corpo libero
Sollevamento ginocchia alla sbarraAddominali, Flessori dell'anca
Mountain climberAddominali, Flessori dell'anca
Flutter kickAddominali, Flessori dell'anca
Salto con ginocchia al pettoQuadricipiti, Flessori dell'ancaEsercizi per muscolo
PettoSpalle anterioriSpalle lateraliSpalle posterioriTricipitiBicipitiAvambracciDorsaliParte alta della schienaZona lombareAddominaliObliquiGluteiQuadricipitiFemoraliInterno cosciaPolpacci
Fai 5-10 minuti di riscaldamento prima. Fermati se qualcosa fa male (dolore acuto, non fatica) e senti un medico se hai un problema di salute.
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