4 ejercicios
Ejercicios de flexores de la cadera
4 ejercicios que trabajan flexores de la cadera, agrupados según lo que necesites. De cada uno te explicamos cómo hacerlo, qué deberías notar y el error más común.
Peso corporal
Elevación de rodillas colgadoAbdominales, Flexores de la cadera
EscaladoresAbdominales, Flexores de la cadera
Pataleo tumbadoAbdominales, Flexores de la cadera
Salto con rodillas al pechoCuádriceps, Flexores de la caderaEjercicios por músculo
PechoHombros (parte delantera)Hombros (parte lateral)Hombros (parte trasera)TrícepsBícepsAntebrazosDorsalesEspalda altaZona lumbarAbdominalesOblicuosGlúteosCuádricepsIsquiotibialesCara interna del musloGemelos
Calienta de 5 a 10 minutos antes. Para si algo duele (dolor agudo, no esfuerzo) y consulta a un médico si tienes algún problema de salud.
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