7 ejercicios
Ejercicios de antebrazos
7 ejercicios que trabajan antebrazos, agrupados según lo que necesites. De cada uno te explicamos cómo hacerlo, qué deberías notar y el error más común.
Mancuernas
Paseo del granjero con mancuernasAntebrazos, Espalda alta
Curl martilloBíceps, Antebrazos
Curl martillo cruzadoBíceps, AntebrazosMancuernasPaseo con maleta (una mano)Oblicuos, AntebrazosBarra
Paseo del granjero
Curl inverso con barraPoleas
Curl martillo con cuerda en poleaEjercicios por músculo
PechoHombros (parte delantera)Hombros (parte lateral)Hombros (parte trasera)TrícepsBícepsDorsalesEspalda altaZona lumbarAbdominalesOblicuosGlúteosCuádricepsIsquiotibialesCara interna del musloGemelosFlexores de la cadera
Calienta de 5 a 10 minutos antes. Para si algo duele (dolor agudo, no esfuerzo) y consulta a un médico si tienes algún problema de salud.
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