Alimentos ricos en proteínas
Ordenados por proteínas por cada 100 calorías, la forma más justa de comparar alimentos cuando vigilas las calorías.
| Alimento | Proteínas por 100 kcal | Proteínas por 100 g | Calorías por 100 g |
|---|---|---|---|
| Atún en lata | 23 g | 19 g | 86 |
| Filete de atún | 22 g | 29 g | 130 |
| Eglefino | 22 g | 20 g | 90 |
| Bacalao | 22 g | 23 g | 105 |
| Langosta | 21 g | 19 g | 89 |
| Clara de huevo | 21 g | 11 g | 52 |
| Cangrejo de las nieves | 21 g | 24 g | 115 |
| Pechuga de pavo | 20 g | 30 g | 147 |
| Tilapia | 20 g | 26 g | 128 |
| Fletán | 20 g | 23 g | 111 |
| Pollo asado (pechuga) | 19 g | 28 g | 144 |
| Bacon canadiense | 19 g | 28 g | 146 |
| Gambas | 19 g | 23 g | 119 |
| Pechuga de pollo | 19 g | 31 g | 165 |
| Lomo de cerdo | 18 g | 26 g | 143 |
| Yogur griego natural desnatado | 17 g | 10 g | 59 |
| Salmón salvaje (rojo) | 17 g | 27 g | 156 |
| Salmón en conserva | 17 g | 23 g | 138 |
| Pecho de ternera | 16 g | 33 g | 205 |
| Rosbif de charcutería | 16 g | 19 g | 115 |
| Solomillo de ternera | 16 g | 30 g | 187 |
| Salmón ahumado | 16 g | 18 g | 117 |
| Contramuslo de pollo | 16 g | 24 g | 155 |
| Salsa de soja | 15 g | 8,1 g | 53 |
| Chuleta de cerdo | 15 g | 27 g | 180 |
| Pastrami (carne ahumada) | 15 g | 22 g | 147 |
| Filete de falda | 14 g | 28 g | 194 |
| Trucha arcoíris | 14 g | 24 g | 168 |
| Entrecot | 14 g | 29 g | 205 |
| Solomillo de ternera (filet mignon) | 14 g | 29 g | 206 |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy. ¿Cuántas necesitas? Prueba la calculadora de proteínas.
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