7 exercices
Exercices : avant-bras
7 exercices qui travaillent ces muscles (avant-bras), classés selon ce dont vous avez besoin. Pour chacun : comment le faire, ce que vous devriez sentir et l'erreur fréquente.
Haltères
Marche du fermier aux haltèresAvant-bras, Haut du dos
Flexion marteauBiceps, Avant-bras
Flexion marteau croiséeBiceps, Avant-brasHaltèresMarche valise (une main)Obliques, Avant-brasBarre
Marche du fermier
Flexion inversée à la barrePoulies
Flexion marteau à la cordeExercices par muscle
PectorauxÉpaules avantÉpaules côtéÉpaules arrièreTricepsBicepsGrands dorsauxHaut du dosBas du dosAbdominauxObliquesFessiersQuadricepsIschio-jambiersIntérieur des cuissesMolletsFléchisseurs de la hanche
Échauffez-vous 5 à 10 minutes avant. Arrêtez si quelque chose fait mal (une douleur vive, pas l'effort) et consultez un médecin si vous avez un problème de santé.
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