19 exercices
Exercices : mollets
19 exercices qui travaillent ces muscles (mollets), classés selon ce dont vous avez besoin. Pour chacun : comment le faire, ce que vous devriez sentir et l'erreur fréquente.
Poids du corps
Intervalles à la corde à sauterMollets
Saut étoileQuadriceps, MolletsPoids du corpsExtension des mollets sur une jambeMolletsPoids du corpsCourse, vélo ou marche rapide à allure facileQuadriceps, Fessiers, MolletsPoids du corpsNavettesQuadriceps, Fessiers, MolletsPoids du corpsSprints en côteFessiers, Quadriceps, MolletsPoids du corpsParcours de cônes (changements de direction)Quadriceps, Fessiers, MolletsHaltères
Élévation de mollets debout aux haltèresMollets
Élévation de mollet assis à un pied avec haltèreMolletsÉlastiques
Élévation de mollets avec élastiqueBarre
Élévation de mollets debout à la barre
Élévation de mollets assis à la barreMachines
Extension des molletsMollets
Extension des mollets debout à la machineMollets
Extension des mollets assisMollets
Extension des mollets à la presseMollets
Presse à mollets à la machineMollets
Élévation de mollets à la SmithMollets
Mollets à l'âneMolletsExercices par muscle
PectorauxÉpaules avantÉpaules côtéÉpaules arrièreTricepsBicepsAvant-brasGrands dorsauxHaut du dosBas du dosAbdominauxObliquesFessiersQuadricepsIschio-jambiersIntérieur des cuissesFléchisseurs de la hanche
Échauffez-vous 5 à 10 minutes avant. Arrêtez si quelque chose fait mal (une douleur vive, pas l'effort) et consultez un médecin si vous avez un problème de santé.
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