Cviků: 19
Cviky na svaly: lýtka
Cviků, které zapojují svaly (lýtka): 19. Jsou rozdělené podle toho, co potřebuješ. U každého uvidíš, jak ho provést, co bys měl cítit a jakou chybu lidé dělají nejčastěji.
Vlastní váha
Intervaly se švihadlemLýtka
Hvězdicový výskokČtyřhlavý sval stehenní, LýtkaVlastní váhaVýpony na jedné nozeLýtkaVlastní váhaLehký běh, jízda na kole nebo svižná chůzeČtyřhlavý sval stehenní, Hýždě, LýtkaVlastní váhaČlunkový běhČtyřhlavý sval stehenní, Hýždě, LýtkaVlastní váhaSprinty do kopceHýždě, Čtyřhlavý sval stehenní, LýtkaVlastní váhaBěh mezi kužely (změny směru)Čtyřhlavý sval stehenní, Hýždě, LýtkaJednoruční činky
Výpony na lýtka ve stoje s jednoručkami
Výpony na lýtka v sedu na jedné noze s jednoručkouGumy
Výpony na lýtka s gumouVelká činka
Výpony na lýtka ve stoje s činkou
Výpony na lýtka v sedu s činkouStroje
Výpony na lýtkaLýtka
Výpony na lýtka ve stoje na strojiLýtka
Výpony na lýtka v seděLýtka
Výpony na lýtka na leg pressuLýtka
Lisování lýtek na strojiLýtka
Výpony na lýtka ve Smithově strojiLýtka
Oslí výpony na lýtkaLýtkaCviky podle svalů
PrsaPřední ramenaBoční ramenaZadní ramenaTricepsBicepsPředloktíŠiroký sval zádovýHorní zádaSpodní zádaBřichoŠikmé břišní svalyHýžděČtyřhlavý sval stehenníZadní stehnaVnitřní strana stehenOhybače kyčle
Nejdřív se 5 až 10 minut rozcvič. Přestaň, když něco bolí (ostrá bolest, ne námaha), a pokud máš zdravotní potíže, poraď se s lékařem.
JOGO Fuel
Získej tréninkový plán šitý na míru tvému cíli
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.