Cviků: 37
Cviky na svaly: široký sval zádový
Cviků, které zapojují svaly (široký sval zádový): 37. Jsou rozdělené podle toho, co potřebuješ. U každého uvidíš, jak ho provést, co bys měl cítit a jakou chybu lidé dělají nejčastěji.
Vlastní váha
Přítahy vleže pod pevným stolemŠiroký sval zádový, Horní záda
Přítahy s ručníkem na dveříchŠiroký sval zádový, Horní záda
ShybŠiroký sval zádový, Horní záda
Shyb podhmatemŠiroký sval zádový, Biceps
Shyb neutrálním úchopemŠiroký sval zádový
Shyb s přídavnou zátěžíŠiroký sval zádovýJednoruční činky
Přítahy jednoruček v předklonuŠiroký sval zádový, Horní záda
Renegade rowŠiroký sval zádový, Horní záda
Přetahování s jednoručkouŠiroký sval zádový, Prsa
Přítahy s oporou hrudníkuHorní záda, Široký sval zádový
Přítahy jednoručky jednou rukouŠiroký sval zádový, Horní záda
Pullover s jednoručkou s nataženýma rukamaŠiroký sval zádový, Prsa
Veslování s jednoručkami na šikmé laviciHorní záda, Široký sval zádový
Veslování s jednoručkami neutrálním úchopemHorní záda, Široký sval zádovýKettlebell
Jednoruční veslování s kettlebellemŠiroký sval zádový, Horní záda
Obouruční veslování s kettlebellyHorní záda, Široký sval zádovýGumy
Shyb s asistencí gumyVelká činka
Přítahy velké činky v předklonuŠiroký sval zádový, Horní záda
Veslování s T-činkouHorní záda, Široký sval zádový
Veslování s velkou činkou podhmatemŠiroký sval zádový, Horní zádaKladky
Stahování kladkyŠiroký sval zádový
Přítahy kladky vseděŠiroký sval zádový, Horní záda
Stahování kladky úzkým nadhmatem k hrudiŠiroký sval zádový
Stahování kladky podhmatemŠiroký sval zádový
Stahování kladky s V-madlemŠiroký sval zádový
Jednoruční stahování kladkyŠiroký sval zádový
Stahování kladky nataženýma rukamaŠiroký sval zádový
Stahování lana nataženýma rukamaŠiroký sval zádový
Stahování kladky širokým nadhmatemŠiroký sval zádový
Jednoruční veslování na kladceŠiroký sval zádový, Horní záda
Veslování na kladce ve zvýšené polozeŠiroký sval zádový, Horní zádaStroje
Intervaly na veslařském trenažéruŠiroký sval zádový, Čtyřhlavý sval stehenní, Hýždě
Jednoruční veslování na strojiŠiroký sval zádový, Horní záda
Veslování na stroji ve vysoké polozeHorní záda, Široký sval zádový
Veslování s T-činkou s oporou o hrudníkHorní záda, Široký sval zádový
Veslování na Smithově strojiHorní záda, Široký sval zádovýCviky podle svalů
PrsaPřední ramenaBoční ramenaZadní ramenaTricepsBicepsPředloktíHorní zádaSpodní zádaBřichoŠikmé břišní svalyHýžděČtyřhlavý sval stehenníZadní stehnaVnitřní strana stehenLýtkaOhybače kyčle
Nejdřív se 5 až 10 minut rozcvič. Přestaň, když něco bolí (ostrá bolest, ne námaha), a pokud máš zdravotní potíže, poraď se s lékařem.
JOGO Fuel
Získej tréninkový plán šitý na míru tvému cíli
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.