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37 Übungen

Übungen: Latissimus

37 Übungen, die diese Muskeln trainieren: Latissimus. Sortiert nach dem, was du brauchst. Bei jeder siehst du, wie sie geht, was du spüren solltest und den typischen Fehler.

Körpergewicht

Umgekehrtes Rudern unter einem stabilen TischLatissimus, Oberer RückenHandtuchrudern an einer TürLatissimus, Oberer RückenKlimmzugLatissimus, Oberer RückenKlimmzug im UntergriffLatissimus, BizepsKlimmzug im neutralen GriffLatissimusKlimmzug mit ZusatzgewichtLatissimus

Kurzhanteln

Vorgebeugtes KurzhantelrudernLatissimus, Oberer RückenRenegade RowLatissimus, Oberer RückenKurzhantel-PulloverLatissimus, BrustRudern mit BrustauflageOberer Rücken, LatissimusEinarmiges KurzhantelrudernLatissimus, Oberer RückenPullover mit Kurzhantel und gestreckten ArmenLatissimus, BrustSchrägbank-Rudern mit KurzhantelnOberer Rücken, LatissimusKurzhantelrudern im neutralen GriffOberer Rücken, Latissimus

Kettlebell

Einarmiges Rudern mit KettlebellLatissimus, Oberer RückenBeidarmiges Rudern mit KettlebellsOberer Rücken, Latissimus

Widerstandsbänder

Klimmzug mit BandunterstützungLatissimusWiderstandsbänderLatziehen mit BandLatissimus

Langhantel

LanghantelrudernLatissimus, Oberer RückenT-Bar-RudernOberer Rücken, LatissimusLanghantelrudern im UntergriffLatissimus, Oberer Rücken

Kabelzug

LatziehenLatissimusRudern am Kabelzug (sitzend)Latissimus, Oberer RückenLatziehen enger GriffLatissimusLatziehen im UntergriffLatissimusLatziehen mit V-GriffLatissimusEinarmiges LatziehenLatissimusLatziehen mit gestreckten ArmenLatissimusLatziehen mit gestreckten Armen am SeilLatissimusLatziehen weiter GriffLatissimusEinarmiges Rudern am KabelzugLatissimus, Oberer RückenErhöhtes Rudern am KabelzugLatissimus, Oberer Rücken

Geräte

Ruder-IntervalleLatissimus, Quadrizeps, GesäßEinarmiges Rudern an der MaschineLatissimus, Oberer RückenHohes Rudern an der MaschineOberer Rücken, LatissimusT-Bar-Rudern mit BrustauflageOberer Rücken, LatissimusRudern an der MultipresseOberer Rücken, Latissimus

Übungen nach Muskel

BrustVordere SchulterSeitliche SchulterHintere SchulterTrizepsBizepsUnterarmeOberer RückenUnterer RückenBauchmuskelnSeitliche BauchmuskelnGesäßQuadrizepsBeinbeugerOberschenkelinnenseiteWadenHüftbeuger

Wärm dich vorher 5 bis 10 Minuten auf. Hör auf, wenn etwas wehtut (stechender Schmerz, nicht Anstrengung), und sprich mit einem Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme hast.

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