SV
Kom igång gratisKom igång

37 övningar

Övningar: latsmuskler

37 övningar som tränar dessa muskler: latsmuskler, grupperade efter vad du behöver. Varje övning visar hur du gör den, vad du ska känna och det vanligaste misstaget.

Kroppsvikt

Omvänd rodd under ett stadigt bordLatsmuskler, Övre ryggRodd med handduk i en dörrLatsmuskler, Övre ryggPull-upLatsmuskler, Övre ryggChin-upLatsmuskler, BicepsChins med neutralt greppLatsmusklerViktade pull-upsLatsmuskler

Hantlar

Framåtböjd hantelroddLatsmuskler, Övre ryggRenegade rowLatsmuskler, Övre ryggPullover med hantelLatsmuskler, BröstRodd med bröststödÖvre rygg, LatsmusklerEnarmsrodd med hantelLatsmuskler, Övre ryggHantelpullover med raka armarLatsmuskler, BröstHantelrodd i lutande bänkÖvre rygg, LatsmusklerHantelrodd med neutralt greppÖvre rygg, Latsmuskler

Kettlebell

Enarmsrodd med kettlebellLatsmuskler, Övre ryggTvåarmsrodd med kettlebellsÖvre rygg, Latsmuskler

Gummiband

Pull-ups med gummibandsstödLatsmusklerGummibandLatsdrag med gummibandLatsmuskler

Skivstång

SkivstångsroddLatsmuskler, Övre ryggT-stångsroddÖvre rygg, LatsmusklerSkivstångsrodd med underhandsgreppLatsmuskler, Övre rygg

Kabelmaskin

LatsdragLatsmusklerSittande kabelroddLatsmuskler, Övre ryggLatsdrag med smalt greppLatsmusklerLatsdrag med underhandsgreppLatsmusklerLatsdrag med V-handtagLatsmusklerEnarms latsdragLatsmusklerRaka armar nedtryck i kabelLatsmusklerRaka armar nedtryck med repLatsmusklerLatsdrag med brett greppLatsmusklerEnarmsrodd i kabelLatsmuskler, Övre ryggFörhöjd kabelroddLatsmuskler, Övre rygg

Maskiner

RoddintervallerLatsmuskler, Framsida lår, SkinkorEnarmsrodd i maskinLatsmuskler, Övre ryggHögt rodd i maskinÖvre rygg, LatsmusklerT-stångsrodd med bröststödÖvre rygg, LatsmusklerRodd i SmithmaskinÖvre rygg, Latsmuskler

Övningar per muskel

BröstFrämre axlarSidoaxlarBakre axlarTricepsBicepsUnderarmarÖvre ryggNedre ryggMagmusklerSneda magmusklerSkinkorFramsida lårBaksida lårInnerlårVaderHöftböjare

Värm upp i 5 till 10 minuter först. Sluta om något gör ont (skarp smärta, inte ansträngning), och rådfråga en läkare om du har ett hälsoproblem.

JOGO Fuel

Få en träningsplan byggd runt ditt mål

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis
Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.