DE
Kostenlos startenLos geht's

26 Übungen

Übungen: Brust

26 Übungen, die diese Muskeln trainieren: Brust. Sortiert nach dem, was du brauchst. Bei jeder siehst du, wie sie geht, was du spüren solltest und den typischen Fehler.

Körpergewicht

LiegestützBrustEnger LiegestützTrizeps, BrustNegativ-Liegestütz (Füße erhöht)Brust, Vordere SchulterDipsTrizeps, BrustDips für die BrustBrust, TrizepsPlyometrische LiegestützeBrust, TrizepsKörpergewichtBurpee-IntervalleQuadrizeps, Brust, Gesäß

Kurzhanteln

Kurzhantel-PulloverLatissimus, BrustKurzhantel-BankdrückenBrustSchrägbankdrücken mit KurzhantelnBrust, Vordere SchulterFloor Press mit KurzhantelnBrust, TrizepsDefizit-Liegestütz (Hände auf Kurzhanteln)BrustFliegende mit KurzhantelnBrustNegativ-Schrägbankdrücken mit KurzhantelnBrustPullover mit Kurzhantel und gestreckten ArmenLatissimus, Brust

Kettlebell

Floor Press mit KettlebellBrust, Trizeps

Langhantel

Landmine PressVordere Schulter, BrustBankdrückenBrustSchrägbankdrücken mit LanghantelBrust, Vordere Schulter

Kabelzug

Brustpresse am KabelzugBrustCable CrossoverBrustFliegende am Kabelzug auf der flachen BankBrust

Geräte

Butterfly an der MaschineBrustBankdrücken an der MultipresseBrustBrustpresse an der MaschineBrustBrustpresse mit ScheibenBrust

Übungen nach Muskel

Vordere SchulterSeitliche SchulterHintere SchulterTrizepsBizepsUnterarmeLatissimusOberer RückenUnterer RückenBauchmuskelnSeitliche BauchmuskelnGesäßQuadrizepsBeinbeugerOberschenkelinnenseiteWadenHüftbeuger

Wärm dich vorher 5 bis 10 Minuten auf. Hör auf, wenn etwas wehtut (stechender Schmerz, nicht Anstrengung), und sprich mit einem Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme hast.

JOGO Fuel

Hol dir einen Trainingsplan, der auf dein Ziel zugeschnitten ist

Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.

Kostenlos starten
In Sekunden eintragenDurchsuche über 9.300 Lebensmittel in deiner Sprache, wähl die Portion, fertig. Zuletzt gegessene Lebensmittel und Schnell-Hinzufügen für Mahlzeiten außer Haus.
Rund um deine Spiele gebautDu spielst um 19 Uhr? Fuel verschiebt deine große Kohlenhydrat-Mahlzeit nach vorn, fügt einen Snack vor dem Spiel hinzu und macht das Abendessen zur Regenerationsmahlzeit.
Ein Coach, der erklärtErkennt deine Muster, schlägt eine Änderung vor, sagt, warum sie funktionieren sollte, und prüft nach ein paar Wochen, ob sie es getan hat.