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Calculateur de calories brûlées

Combien de calories une partie, une course ou une sortie à vélo brûle, selon votre poids et la durée.

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Comment ça fonctionne

Chaque activité a une valeur MET : combien de fois plus d'énergie elle demande que d'être assis sans bouger. Le Compendium of Physical Activities, la référence des chercheurs, en donne pour des centaines d'activités. Les calories brûlées se calculent ainsi : MET x poids en kg x heures.

Le résultat est le total brûlé pendant l'activité, y compris ce que votre corps brûlerait au repos de toute façon. Les vrais chiffres varient selon la forme physique, l'effort et la position : un gardien de but brûle moins qu'un milieu de terrain.

Avec votre alimentation

Les jours de match, ajoutez ce chiffre à votre cible du calculateur de calories seulement si le match est plus gros que votre entraînement habituel. Pour savoir quoi manger, sport par sport, voyez la nutrition sportive.

Questions

Combien de calories une partie brûle-t-elle?

Pour la plupart des sports d'équipe, environ 400 à 900 calories par heure pour un adulte, selon le poids et l'intensité. Choisissez votre sport pour votre propre chiffre.

C'est quoi, un MET?

Un équivalent métabolique : 1 MET est l'énergie utilisée assis tranquillement. Une activité à 8 MET en demande environ 8 fois plus.

Les montres d'entraînement sont-elles plus précises?

Elles utilisent la fréquence cardiaque, ce qui aide, mais les études montrent qu'elles peuvent se tromper de 20 % ou plus pour les calories. Traitez tout chiffre comme une estimation.

Une personne plus lourde brûle-t-elle plus?

Oui. Déplacer plus de poids demande plus d'énergie, donc la même partie brûle plus de calories pour un joueur plus lourd.

Sources

  1. Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12.
  2. Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575-1581.