Grönsaker
Gräslök: kalorier och näring
Gräslök: 30 kalorier per 100 g. En portion på 20 g innehåller 6,1 kalorier, 0,7 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Mycket lätt: 30 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
- Protein står för 44 % av kalorierna (3,3 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 30 | |
| Protein | 3,3 g | g |
| Kolhydrater | 4,3 g | g |
| Fiber | 2,5 g | g |
| Socker | 1,9 g | g |
| Fett | 0,7 g | g |
| Mättat fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
Alla sorters gräslök, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 30 | 3,3 | 4,3 | 0,7 |
| Torkad, frystorkad | 311 | 21 | 64 | 3,5 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 20 g gräslök?
6,1 kalorier i 20 g. Per 100 g: 30 kalorier.
Hur mycket protein innehåller gräslök?
3,3 g per 100 g, eller 0,7 g i en portion på 20 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller gräslök?
4,3 g kolhydrater per 100 g, varav 2,5 g fiber och 1,9 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga gräslök på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis