Grönsaker

Gröna bönor: kalorier och näring

Gröna bönor: 31 kalorier per 100 g. En portion på 100 g (1 kopp bitar) innehåller 31 kalorier, 1,8 g protein, 7 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 20 % av kaloriernaKolhydrater 75 %Fett 5 %

I korthet

Mycket lätt: 31 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	31
Protein	1,8 g	g
Kolhydrater	7 g	g
Fiber	2,7 g	g
Socker	3,3 g	g
Fett	0,2 g	g
Mättat fett	0,1 g	g
Natrium	6 mg	mg
Kalium	211 mg	mg
Kalcium	37 mg	mg
Järn	1 mg	mg
C-vitamin	12 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, snap, green, raw" (FDC ID 169961). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 100 g gröna bönor?

31 kalorier i 100 g. Per 100 g: 31 kalorier.

Hur mycket protein innehåller gröna bönor?

1,8 g per 100 g, eller 1,8 g i en portion på 100 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller gröna bönor?

7 g kolhydrater per 100 g, varav 2,7 g fiber och 3,3 g socker.

Liknande livsmedel

Salladslök: 32 kcal Broccoli: 34 kcal Grönkål: 35 kcal Spaghettipumpa (tillagad): 27 kcal Broccoli (tillagad): 35 kcal Röd paprika: 26 kcal Pumpa: 26 kcal Blomkål: 25 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga gröna bönor på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.