Grönsaker

Grönkål: kalorier och näring

Grönkål: 35 kalorier per 100 g. En portion på 21 g (1 kopp) innehåller 7,4 kalorier, 0,6 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 27 % av kaloriernaKolhydrater 41 %Fett 31 %

I korthet

Mycket lätt: 35 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
Protein står för 33 % av kalorierna (2,9 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
4,1 g fibrer per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	35
Protein	2,9 g	g
Kolhydrater	4,4 g	g
Fiber	4,1 g	g
Socker	1 g	g
Fett	1,5 g	g
Mättat fett	0,2 g	g
Natrium	53 mg	mg
Kalium	348 mg	mg
Kalcium	254 mg	mg
Järn	1,6 mg	mg
C-vitamin	93 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kale, raw" (FDC ID 168421). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 21 g grönkål?

7,4 kalorier i 21 g. Per 100 g: 35 kalorier.

Hur mycket protein innehåller grönkål?

2,9 g per 100 g, eller 0,6 g i en portion på 21 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller grönkål?

4,4 g kolhydrater per 100 g, varav 4,1 g fiber och 1 g socker.

Liknande livsmedel

Broccoli (tillagad): 35 kcal Broccoli: 34 kcal Salladslök: 32 kcal Gröna bönor: 31 kcal Lök: 40 kcal Butternutpumpa: 40 kcal Morötter: 41 kcal Brysselkål: 43 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga grönkål på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.