Grøntsager
Grønkål: kalorier og næringsindhold
Grønkål: 35 kalorier pr. 100 g. En portion på 21 g (1 kop) indeholder 7,4 kalorier, 0,6 g protein, 0,9 g kulhydrater og 0,3 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 27 % af kalorierneKulhydrater 41 %Fedt 31 %
Kort fortalt
- Meget let: 35 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Protein udgør 33% af kalorierne (2,9 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- 4,1 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 35 | |
| Protein | 2,9 g | g |
| Kulhydrater | 4,4 g | g |
| Kostfibre | 4,1 g | g |
| Sukker | 1 g | g |
| Fedt | 1,5 g | g |
| Mættet fedt | 0,2 g | g |
| Natrium | 53 mg | mg |
| Kalium | 348 mg | mg |
| Calcium | 254 mg | mg |
| Jern | 1,6 mg | mg |
| C-vitamin | 93 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kale, raw" (FDC ID 168421). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion grønkål på 21 g?
7,4 kalorier i 21 g. Pr. 100 g: 35 kalorier.
Hvor meget protein er der i grønkål?
2,9 g pr. 100 g, eller 0,6 g i en portion på 21 g.
Hvor mange kulhydrater er der i grønkål?
4,4 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 4,1 g kostfibre og 1 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Broccoli (tilberedt): 35 kcalBroccoli: 34 kcalForårsløg: 32 kcalGrønne bønner: 31 kcalLøg: 40 kcalButternutgræskar: 40 kcalGulerødder: 41 kcalRosenkål: 43 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log grønkål på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.