Grøntsager

Broccoli: kalorier og næringsindhold

Broccoli: 34 kalorier pr. 100 g. En portion på 148 g (1 NLEA-portion) indeholder 50 kalorier, 4,2 g protein, 9,8 g kulhydrater og 0,5 g fedt.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kulhydrater g

Fedt g

Protein 27 % af kalorierneKulhydrater 65 %Fedt 8 %

Kort fortalt

Meget let: 34 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
Protein udgør 33% af kalorierne (2,8 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.

Næringsindhold

Næringsstof	Pr. 100 g	Din portion
Kalorier	34
Protein	2,8 g	g
Kulhydrater	6,6 g	g
Kostfibre	2,6 g	g
Sukker	1,7 g	g
Fedt	0,4 g	g
Mættet fedt	0,1 g	g
Natrium	33 mg	mg
Kalium	316 mg	mg
Calcium	47 mg	mg
Jern	0,7 mg	mg
C-vitamin	89 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Broccoli, raw" (FDC ID 170379). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.

Spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i en portion broccoli på 148 g?

50 kalorier i 148 g. Pr. 100 g: 34 kalorier.

Hvor meget protein er der i broccoli?

2,8 g pr. 100 g, eller 4,2 g i en portion på 148 g.

Hvor mange kulhydrater er der i broccoli?

6,6 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 2,6 g kostfibre og 1,7 g sukkerarter.

Lignende fødevarer

Grønkål: 35 kcal Broccoli (tilberedt): 35 kcal Forårsløg: 32 kcal Grønne bønner: 31 kcal Løg: 40 kcal Butternutgræskar: 40 kcal Gulerødder: 41 kcal Spaghettigræskar (tilberedt): 27 kcal

Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?

JOGO Fuel

Log broccoli på få sekunder

Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.

Kom i gang gratis

Log på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.

Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.

En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.