Legumes e verduras

Brócolis: calorias e nutrição

Brócolis: 34 calorias por 100 g. Uma porção de 148 g (1 porção NLEA) tem 50 calorias, 4,2 g de proteína, 9,8 g de carboidratos e 0,5 g de gordura.

Porção

Gramas

Calorias

Proteína g

Carboidratos g

Gordura g

Proteína 27% das caloriasCarboidratos 65%Gordura 8%

Resumo

Bem levinho: 34 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
A proteína representa 33% das calorias (2,8 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.

Informações nutricionais

Nutriente	Por 100 g	Sua porção
Calorias	34
Proteína	2,8 g	g
Carboidratos	6,6 g	g
Fibras	2,6 g	g
Açúcares	1,7 g	g
Gordura	0,4 g	g
Gordura saturada	0,1 g	g
Sódio	33 mg	mg
Potássio	316 mg	mg
Cálcio	47 mg	mg
Ferro	0,7 mg	mg
Vitamina C	89 mg	mg
Colesterol	0 mg	mg

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Broccoli, raw" (FDC ID 170379). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.

Perguntas

Quantas calorias tem uma porção de 148 g de brócolis?

50 calorias em 148 g. Por 100 g: 34 calorias.

Quanta proteína tem em brócolis?

2,8 g por 100 g, ou 4,2 g em uma porção de 148 g.

Quantos carboidratos tem em brócolis?

6,6 g de carboidratos por 100 g, incluindo 2,6 g de fibras e 1,7 g de açúcares.

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