Legumes e verduras
Brócolis (cozido): calorias e nutrição
Brócolis (cozido): 35 calorias por 100 g. Uma porção de 180 g (1 talo) tem 63 calorias, 4,3 g de proteína, 13 g de carboidratos e 0,7 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 23% das caloriasCarboidratos 68%Gordura 9%
Resumo
- Bem levinho: 35 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
- 3,3 g de fibras por 100 g.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 35 | |
| Proteína | 2,4 g | g |
| Carboidratos | 7,2 g | g |
| Fibras | 3,3 g | g |
| Açúcares | 1,4 g | g |
| Gordura | 0,4 g | g |
| Gordura saturada | 0,1 g | g |
| Sódio | 41 mg | mg |
| Potássio | 293 mg | mg |
| Cálcio | 40 mg | mg |
| Ferro | 0,7 mg | mg |
| Vitamina C | 65 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt" (FDC ID 169967). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 180 g de brócolis (cozido)?
63 calorias em 180 g. Por 100 g: 35 calorias.
Quanta proteína tem em brócolis (cozido)?
2,4 g por 100 g, ou 4,3 g em uma porção de 180 g.
Quantos carboidratos tem em brócolis (cozido)?
7,2 g de carboidratos por 100 g, incluindo 3,3 g de fibras e 1,4 g de açúcares.
Alimentos parecidos
Couve kale: 35 kcalBrócolis: 34 kcalCebolinha verde: 32 kcalVagem: 31 kcalCebola: 40 kcalAbóbora butternut: 40 kcalCenouras: 41 kcalCouve-de-bruxelas: 43 kcal
Quantas calorias você precisa? · Quanta proteína você precisa?
JOGO Fuel
Registre brócolis (cozido) em segundos
Salve, registre suas refeições, tenha dias planejados em torno dos seus jogos e um coach que explica cada mudança. Grátis, com sua conta JOGO.
Comece grátisRegistre em segundosBusque entre mais de 9.300 alimentos no seu idioma, escolha a porção e pronto. Alimentos recentes e adição rápida para refeições fora de casa.
Montado em torno dos seus jogosVai jogar às 19h? O Fuel adianta sua refeição principal de carboidratos, inclui um lanche pré-jogo e faz do jantar a refeição de recuperação.
Um coach que explicaPercebe seus padrões, sugere uma mudança, diz por que ela deve funcionar e confere depois de algumas semanas se funcionou.