Gemüse
Brokkoli (gegart): Kalorien und Nährwerte
Brokkoli (gegart): 35 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 180 g (1 Stängel) hat 63 Kalorien, 4,3 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 35 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
- 3,3 g Ballaststoffe pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 35 | |
| Eiweiß | 2,4 g | g |
| Kohlenhydrate | 7,2 g | g |
| Ballaststoffe | 3,3 g | g |
| Zucker | 1,4 g | g |
| Fett | 0,4 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | g |
| Natrium | 41 mg | mg |
| Kalium | 293 mg | mg |
| Calcium | 40 mg | mg |
| Eisen | 0,7 mg | mg |
| Vitamin C | 65 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt" (FDC ID 169967). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 180 g Brokkoli (gegart)?
63 Kalorien in 180 g. Pro 100 g: 35 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Brokkoli (gegart)?
2,4 g pro 100 g, also 4,3 g in einer Portion von 180 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Brokkoli (gegart)?
7,2 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 3,3 g Ballaststoffe und 1,4 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Wie viele Kalorien brauchst du? · Wie viel Eiweiß brauchst du?
JOGO Fuel
Trag Brokkoli (gegart) in Sekunden ein
Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.
Kostenlos starten