Gemüse
Rosenkohl: Kalorien und Nährwerte
Rosenkohl: 43 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 88 g (1 Tasse) hat 38 Kalorien, 3 g Eiweiß, 7,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 26 % der KalorienKohlenhydrate 69 %Fett 5 %
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 43 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Eiweiß macht 31 % der Kalorien aus (3,4 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
- 3,8 g Ballaststoffe pro 100 g.
- 389 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 43 | |
| Eiweiß | 3,4 g | g |
| Kohlenhydrate | 9 g | g |
| Ballaststoffe | 3,8 g | g |
| Zucker | 2,2 g | g |
| Fett | 0,3 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | g |
| Natrium | 25 mg | mg |
| Kalium | 389 mg | mg |
| Calcium | 42 mg | mg |
| Eisen | 1,4 mg | mg |
| Vitamin C | 85 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Brussels sprouts, raw" (FDC ID 170383). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 88 g Rosenkohl?
38 Kalorien in 88 g. Pro 100 g: 43 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Rosenkohl?
3,4 g pro 100 g, also 3 g in einer Portion von 88 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Rosenkohl?
9 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 3,8 g Ballaststoffe und 2,2 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Rote Bete: 43 kcalKarotten: 41 kcalZwiebel: 40 kcalButternusskürbis: 40 kcalGrünkohl: 35 kcalBrokkoli (gegart): 35 kcalBrokkoli: 34 kcalFrühlingszwiebeln: 32 kcal
Wie viele Kalorien brauchst du? · Wie viel Eiweiß brauchst du?
JOGO Fuel
Trag Rosenkohl in Sekunden ein
Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.
Kostenlos startenIn Sekunden eintragenDurchsuche über 9.300 Lebensmittel in deiner Sprache, wähl die Portion, fertig. Zuletzt gegessene Lebensmittel und Schnell-Hinzufügen für Mahlzeiten außer Haus.
Rund um deine Spiele gebautDu spielst um 19 Uhr? Fuel verschiebt deine große Kohlenhydrat-Mahlzeit nach vorn, fügt einen Snack vor dem Spiel hinzu und macht das Abendessen zur Regenerationsmahlzeit.
Ein Coach, der erklärtErkennt deine Muster, schlägt eine Änderung vor, sagt, warum sie funktionieren sollte, und prüft nach ein paar Wochen, ob sie es getan hat.