Vihannekset
Ruusukaali: kalorit ja ravintoarvot
Ruusukaali: 43 kcal per 100 g. 88 g:n annoksessa (1 kuppi) on 38 kcal, 3 g proteiinia, 7,9 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 26 % kaloreistaHiilihydraatit 69 %Rasva 5 %
Silmäys
- Hyvin kevyt: 43 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 31 % (3,4 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 3,8 g per 100 g.
- Kaliumia 389 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 43 | |
| Proteiini | 3,4 g | g |
| Hiilihydraatit | 9 g | g |
| Kuitu | 3,8 g | g |
| Sokerit | 2,2 g | g |
| Rasva | 0,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 25 mg | mg |
| Kalium | 389 mg | mg |
| Kalsium | 42 mg | mg |
| Rauta | 1,4 mg | mg |
| C-vitamiini | 85 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Brussels sprouts, raw" (FDC ID 170383). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 88 g:n annoksessa, kun ruoka on: ruusukaali?
38 kcal 88 g:ssa. Per 100 g: 43 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: ruusukaali?
3,4 g per 100 g eli 3 g 88 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: ruusukaali?
Hiilihydraatteja 9 g per 100 g, joista kuitua 3,8 g ja sokereita 2,2 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Punajuuret: 43 kcalPorkkanat: 41 kcalSipuli: 40 kcalButternut-kurpitsa: 40 kcalLehtikaali: 35 kcalParsakaali (kypsennetty): 35 kcalParsakaali: 34 kcalLehtisipuli: 32 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa ruusukaali sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.