Groenten
Spruitjes: calorieën en voeding
Spruitjes: 43 calorieën per 100 g. Een portie van 88 g (1 kopje) bevat 38 calorieën, 3 g eiwit, 7,9 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 26% van de calorieënKoolhydraten 69%Vet 5%
In het kort
- Heel licht: 43 calorieën per 100 g, dus je kunt een flinke portie eten voor weinig calorieën.
- Eiwit levert 31% van de calorieën (3,4 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 3,8 g vezels per 100 g.
- 389 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 43 | |
| Eiwit | 3,4 g | g |
| Koolhydraten | 9 g | g |
| Vezels | 3,8 g | g |
| Suikers | 2,2 g | g |
| Vet | 0,3 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 25 mg | mg |
| Kalium | 389 mg | mg |
| Calcium | 42 mg | mg |
| IJzer | 1,4 mg | mg |
| Vitamine C | 85 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Brussels sprouts, raw" (FDC ID 170383). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 88 g spruitjes?
38 calorieën in 88 g. Per 100 g: 43 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in spruitjes?
3,4 g per 100 g, oftewel 3 g in een portie van 88 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in spruitjes?
9 g koolhydraten per 100 g, waarvan 3,8 g vezels en 2,2 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Rode bieten: 43 kcalWortels: 41 kcalUi: 40 kcalButternutpompoen: 40 kcalBoerenkool: 35 kcalBroccoli (gegaard): 35 kcalBroccoli: 34 kcalLente-uitjes: 32 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden spruitjes vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.