Sportvoeding
Wat eet je voor, tijdens en na je wedstrijd, sport voor sport.
VoetbalEet 3 tot 4 uur voor de aftrap een maaltijd met veel koolhydraten of ongeveer een uur ervoor een lichte snack, drink...BasketbalEet 2 tot 4 uur voor je speelt een maaltijd met veel koolhydraten, heb een snack en een bidon in je tas voor lange...IJshockeyEet je hoofdmaaltijd op een gewone etenstijd, neem 30 tot 60 minuten voor de eerste puck drop een lichte snack met...TennisEet 2 tot 4 uur voordat je speelt een maaltijd met veel koolhydraten, gebruik de wisselingen om te drinken en te...VolleybalEet 2 tot 3 uur voor je speelt een lichte maaltijd met veel koolhydraten, neem op toernooidagen tussen de...HardlopenVoor runs van minder dan een uur zijn een normale maaltijd en water genoeg. Eet bij langere runs vooraf...BadmintonEet 2 tot 3 uur voor het spelen een lichte maaltijd met veel koolhydraten, neem tussen de games kleine slokken en...PickleballEen normale maaltijd 2 tot 4 uur van tevoren is voor de meeste pickleballsessies genoeg. Neem bij lange...PadelEet 2 tot 3 uur voor je baantijd een lichte maaltijd met veel koolhydraten, drink bij elke wissel van kant en eet...Football (American football en flagfootball)Eet 3 tot 4 uur voor de kickoff een maaltijd op basis van koolhydraten, drink aan de zijlijn tussen de drives door...Honkbal en softbalEet voor de wedstrijd een gewone maaltijd met koolhydraten en eiwitten, neem op toernooidagen tussendoor een snack...WielrennenBij ritten van minder dan een uur is een gewone maaltijd genoeg. Bij langere ritten eet je vooraf koolhydraten, neem...GolfEet een gewone maaltijd voordat je afslaat, neem om de paar holes en bij de halfwegpauze een kleine snack en blijf...Tafeltennis (pingpong)Voor een gewone training is een normale maaltijd genoeg. Eet op toernooidagen kleine koolhydraatsnacks tussen de...
JOGO Fuel
Maak van dit getal een plan.
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.