Żywienie w sporcie

Co jeść przed, w trakcie i po meczu, sport po sporcie.

Piłka nożnaZjedz posiłek bogaty w węglowodany 3-4 godziny przed pierwszym gwizdkiem albo lekką przekąskę około godziny...KoszykówkaZjedz posiłek bogaty w węglowodany 2 do 4 godzin przed grą, trzymaj w torbie przekąskę i butelkę na długie granie w...Hokej na lodzieGłówny posiłek zjedz o normalnej porze obiadu lub kolacji, 30-60 minut przed pierwszym wznowieniem weź lekką...TenisZjedz posiłek bogaty w węglowodany 2 do 4 godzin przed grą, przy długich lub gorących meczach wykorzystuj zmiany...SiatkówkaZjedz lekki posiłek na bazie węglowodanów 2 do 3 godzin przed grą, w dni turniejowe przekąszaj między meczami, a gdy...BieganiePrzy biegach krótszych niż godzina wystarczy zwykły posiłek i woda. Przy dłuższych zjedz przed startem węglowodany,...BadmintonZjedz lekki posiłek na bazie węglowodanów 2 do 3 godzin przed grą, pij małymi łykami między setami, a po długim...PickleballNa większość gier w pickleball wystarczy normalny posiłek 2 do 4 godzin wcześniej. Na długie sesje gry otwartej...PadelZjedz lekki posiłek bogaty w węglowodany 2 do 3 godzin przed wejściem na kort, pij przy każdej zmianie stron, a po...Futbol amerykański (tackle i flag)Zjedz posiłek bogaty w węglowodany 3 do 4 godzin przed rozpoczęciem meczu, pij na linii bocznej między akcjami, a po...Baseball i softballPrzed meczem zjedz zwykły posiłek z węglowodanami i białkiem, w dni turniejowe przekąszaj między meczami i pij cały...KolarstwoPrzy jeździe krótszej niż godzina wystarczy normalny posiłek. Przy dłuższych trasach zjedz przed jazdą węglowodany,...GolfZjedz normalny posiłek przed pierwszym uderzeniem, co kilka dołków i w połowie rundy weź małą przekąskę i pij przez...Tenis stołowy (ping-pong)Na luźną sesję wystarczy normalny posiłek. W dni turniejowe jedz małe przekąski z węglowodanami między meczami i...

JOGO Fuel

Zamień tę liczbę w plan.

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.