Sportsernæring
Hvad du skal spise før, under og efter din kamp, sport for sport.
FodboldSpis et kulhydratrigt måltid 3 til 4 timer før kampstart eller en let snack cirka en time før, nip til vandet under...BasketballSpis et kulhydratrigt måltid 2 til 4 timer før, du skal spille, hav en snack og en flaske med i tasken til lange...IshockeySpis dit hovedmåltid til almindelig aftensmadstid, tag en let snack med kulhydrater 30 til 60 minutter før pucken...TennisSpis et kulhydratbaseret måltid 2 til 4 timer før, du skal spille, brug sidevalgene til at drikke og småspise i...VolleyballSpis et let, kulhydratbaseret måltid 2 til 3 timer før du spiller, tag en snack mellem kampene på turneringsdage, og...LøbTil løbeture under en time er et almindeligt måltid og vand nok. Til længere ture skal du spise kulhydrater før,...BadmintonSpis et let, kulhydratbaseret måltid 2 til 3 timer før du spiller, drik små slurke mellem kampene, og tag en snack...PickleballEt almindeligt måltid 2 til 4 timer før er nok til det meste pickleball. Tag en lille snack og væske med til lange...PadelSpis et let, kulhydratrigt måltid 2 til 3 timer før din banetid, drik ved hvert sideskift, og få protein og...Amerikansk fodbold (tackle og flag)Spis et kulhydratbaseret måltid 3 til 4 timer før kickoff, drik på sidelinjen mellem drives, og få protein og...Baseball og softballSpis et almindeligt måltid med kulhydrater og protein før kampen, tag et mellemmåltid mellem kampene på...CyklingTil ture under en time er et almindeligt måltid nok. Til længere ture skal du spise kulhydrater før, tage 30 til 60...GolfSpis et almindeligt måltid, før du slår ud, tag en lille snack for hvert par huller og ved pausen, og bliv ved med...Bordtennis (ping pong)Til en afslappet træning er et almindeligt måltid nok. På stævnedage skal du spise små kulhydratsnacks mellem...
JOGO Fuel
Gør det tal til en plan.
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.