Groenten

Rode bieten: calorieën en voeding

Rode bieten: 43 calorieën per 100 g. Een portie van 136 g (1 kopje) bevat 58 calorieën, 2,2 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Portie

Gram

Calorieën

Eiwit g

Koolhydraten g

Vet g

Eiwit 14% van de calorieënKoolhydraten 83%Vet 3%

In het kort

Heel licht: 43 calorieën per 100 g, dus je kunt een flinke portie eten voor weinig calorieën.
Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.

Voedingswaarden

Voedingsstof	Per 100 g	Jouw portie
Calorieën	43
Eiwit	1,6 g	g
Koolhydraten	9,6 g	g
Vezels	2,8 g	g
Suikers	6,8 g	g
Vet	0,2 g	g
Verzadigd vet	0 g	g
Natrium	78 mg	mg
Kalium	325 mg	mg
Calcium	16 mg	mg
IJzer	0,8 mg	mg
Vitamine C	4,9 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beets, raw" (FDC ID 169145). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.

Vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 136 g rode bieten?

58 calorieën in 136 g. Per 100 g: 43 calorieën.

Hoeveel eiwit zit er in rode bieten?

1,6 g per 100 g, oftewel 2,2 g in een portie van 136 g.

Hoeveel koolhydraten zitten er in rode bieten?

9,6 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,8 g vezels en 6,8 g suikers.

Vergelijkbare voedingsmiddelen

Spruitjes: 43 kcal Wortels: 41 kcal Ui: 40 kcal Butternutpompoen: 40 kcal Boerenkool: 35 kcal Broccoli (gegaard): 35 kcal Broccoli: 34 kcal Lente-uitjes: 32 kcal

Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?

JOGO Fuel

Leg in een paar seconden rode bieten vast

Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.

Gratis starten

Log in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.

Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.

Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.